Een dagelijkse wandeling is heerlijk en op diverse manieren vorm te geven. Een wandeling alleen, met de hond of met een bekende. Maar waarom is wandelen eigenlijk zo gezond?
De nodige beweging
We hebben allen op dagelijkse basis beweging nodig om gezond te blijven.
Met een flinke wandeling iedere dag, kun je dat heel goed voor elkaar krijgen. Gebruik een stappenteller om te kijken, hoeveel stappen je al hebt gezet.
Je zult zien dat het enorm motiveert, om op deze manier je beweging in de gaten te houden. Stel jezelf voor het wandelen een doel, zoals:
- een bepaalde afstand lopen
- minimale tijd lopen
- hoeveelheid stappen zetten
Je bouwt een goede conditie op
Lopen geeft je spieren een enorme oppepper. Ook wordt je hart op deze manier in goede conditie gehouden en verbetert je doorbloeding.
Je zult vernemen, dat een wandeling op dagelijkse basis jouw conditie met sprongen vooruit laat gaan. Voor voldoende beweging hoef je niet altijd naar een sportschool te gaan. Wandelen is ook een goede keuze.
Ga voor de verandering ook eens wandelen in een bosrijke omgeving of in de bergen.
Zo verg je iedere keer op een andere niveau het nodige van je lichaam.
Genieten van de natuur
Het voordeel van wandelen is, dat je de omgeving heel bewust meemaakt.
Zelf bepalen welke route je neemt, kan je op de mooiste plekken doen uitkomen.
Zo leer jij je eigen omgeving op een heel andere manier kennen. Sta echt eens stil met de schoonheid van de natuur. Ga tijdens een pauze even op een bankje zitten en geniet van de eenden in een vijver.
Echte aandacht voor bloeiende planten of een stel paarden in de wei is echt de moeite waard.
Niet alleen het uitzicht doet je dan goed, ook de geuren die je hiermee opvangt, geven je een goed beeld van de schoonheid van de natuur.
Verbetert je humeur
Een goede wandeling kan je hoofd helemaal leegmaken. Dit is een bekende positieve eigenschap die de buitenlucht met zich meebrengt.
De zon op je gezicht of het plezier, dat de mooie omgeving jou brengt.
Je humeur gaat met sprongen vooruit, wanneer je een wandeling in de natuur maakt.
Even helemaal in het moment opgaan en je zorgen laten wegwaaien.
Vaak zeggen mensen ook dat ze even het hoofd leeg willen maken, door te gaan wandelen.
Wandelen laat je beter slapen
Om gezond te zijn, is het belangrijk dat je lichaam en geest in balans zijn.
Als je de hele dag op kantoor zit, kan je de neiging hebben om ‘s avonds onderuitgezakt op de bank te gaan hangen.
Niet alleen is dat ongezond, je bent dan ook uitsluitend in je hoofd heel actief bezig geweest. Door een flinke wandeling te maken, daag je ook je lichaam uit.
Hierdoor heb je aandacht besteed aan zowel je mentale als fysieke kant.
De kans dat je hierdoor een stuk beter zult slapen, is groot.